Ακαδημία AKBAN
Η Ακαδημία AKBAN ιδρύθηκε το 1986 από τον δάσκαλο Yossi Sheriff και είναι αφοσιωμένη στην ελεύθερη διακίνηση της γνώσης. Στο AKBAN, το ταξίδι μας στο Νινζούτσου, στην Καλή Φυσική Κατάσταση, και στην Συναισθηματική Αυτορρύθμιση συνεχίζεται για περισσότερο από τέσσερις δεκαετίες. Νιώθουμε υπερηφάνεια για την ολιστική μας προσέγγιση, που συνδυάζει την παράδοση με τη σύγχρονη μαχητική πρακτική. Οι εκτενείς πηγές μας αντικατοπτρίζουν τη βαθιά μας αφοσίωση στην τέχνη μας και στην υγεία των ασκούμενών μας. Σας καλωσορίζουμε θερμά και σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε και να συνδεθείτε με την παγκόσμια κοινότητά μας. Το AKBAN δεν αφορά μόνο τις πολεμικές τέχνες - είναι ένα βαθιά ανθρώπινο ταξίδι προς την προσωπική ανάπτυξη και την ανθεκτικότητα. Είτε είστε ασκούμενος, εκπαιδευτής, ή απλά κάποιος που αναζητά μια πιο εμβριθή κατανόηση του Νινζούτσου και της αυτοπραγμάτωσης, θα βρείτε τη θέση σας στο AKBAN. Καλωσήρθατε στο Πρόγραμμα Νινζούτσου του AKBAN Ο καθένας μπορεί να γράφει ό,τι θέλει στο internet, οπότε αξιολογήστε αυτά που διαβάζετε προσεκτικά. Αντί να εμπιστευτείτε τα λόγια μας, χρησιμοποιήστε ως μέτρο εμπιστοσύνης την εκτενή, ανοιχτή βιντεοθήκη μας, που έχει καταγράψει δεκαετίες πραγματικών μαθημάτων. Αυτό που προσφέρουμε είναι ένα μοναδικό αμάλγαμα παραδοσιακού Νινζούτσου σε συνδυασμό με άμεση, σύγχρονη πρακτική. Σε έναν κόσμο που ανάλογοι ιστότοποι μοιάζουν με θεατρικά παιχνίδια, έχουμε σφυρηλατήσει κάτι αυθεντικό και δοκιμασμένο στην πραγματική σύγκρουση. Αξιολογήστε το για τον εαυτό σας βλέποντας τα βίντεο, προτού συνεχίσετε να διαβάζετε. Ενδεχομένως να μην είμαστε αυτό που νομίζετε εκ πρώτης όψεως. Οι μαθητές/τριές/@ μας δεν μαθαίνουν απλά τεχνικές - μπαίνουν σε μια κοινότητα που είναι εστιασμένη στο να χτίζει σωματική δύναμη, συναισθηματική σοφία, και νοητική διαύγεια, με τρόπο βιώσιμο και στόχο μακροχρόνιο. Ελάτε στην Κοινότητά μας Από την πρώτη μέρα ως άσπρη ζώνη, θα έχετε υποστήριξη. Μέχρι και το επίπεδο 7 (μαύρη ζώνη), η παροχή συμβουλών είναι διαθέσιμη, αν το επιθυμείτε. Η ομάδα διαβούλευσής των δασκάλων του AKBAN καθοδηγεί τους μαθητές σε κάθε βήμα. Εδώ δεν θα είστε ποτέ μόνοι σας. Η ζωή των βετεράνων ασκούμενών μας έχει ωφεληθεί σημαντικά από αυτό, όπως μπορείτε να διαπιστώσετε και από τις καταγεγραμμένες μαρτυρίες τους. Οι δύο προϋποθέσεις που έχουμε για τη συμμετοχή στα μαθήματα είναι α) ιατρικός έλεγχος από καρδιολόγο και β) εξάσκηση μόνο με πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Η εκπαίδευση στο syllabus του AKBAN είναι κατάλληλη για οποι@δήποτε επιθυμεί να συνδυάσει, εφ όρου ζωής, σωματική εξάσκηση με νοητική διαύγεια και συναισθηματική ισορροπία. Τα εκπαιδευτικά υλικά που κατασκευάζει η κοινότητα του AKBAN, εστιάζουν στην ανοιχτή, μη-εμπορική χρήση. Ωστόσο, ενώ υποστηρίζουμε ενεργά τη διασπορά της γνώσης, επίσης σεβόμαστε την πνευματική ιδιοκτησία και προτείνουμε να συμβουλείτε τον δικηγόρο σας για οποιαδήποτε χρήση των υλικών μας εκτός του πλαισίου της Ακαδημίας. Yossi Sheriff Ο Yossi Sheriff είναι ο ιδρυτής της Ακαδημίας AKBAN (1986), ενός οργανισμού πολεμικών τεχνών με μοναδικό στόχο της εφ όρου ζωής Καλή Φυσική Κατάσταση, τη Επίλυση Συγκρούσεων και τη Συναισθηματική Αυτορρύθμιση. Ο Yossi βρίσκεται στο 'Επίπεδο 7' στο AKBAN Νινζούτσου. Ο Yossi έχει αφιερώσει πάνω από 30 χρόνια στην ανάπτυξη των μαχητικών και των επαγγελματικών δεξιοτήτων των μαθητών/τριών του, οι οποίοι έχουν ανελιχθεί σε ηγετικές θέσεις σε πολυεθνικές εταιρείες, έχουν ξεκινήσει επιτυχημένες startup, και φιλοδοξούν να είναι επαρκώς καλοί γονείς. Η ψηφιακή πλατφόρμα του Yossi, akban.org, εξυπηρετεί ως μια ενδελεχής, δωρεάν πηγή, που φιλοξενεί συνεχώς εξελισσόμενες βάσεις δεδομένων για τεχνικές Νινζούτσου , για μεθοδολογία, και για ένα σχολαστικά δοκιμασμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης εφ όρου ζωής. Αυτό το content έχει συγκεντρώσει πάνω από 100 εκατομμύρια views και πάνω από 60 χιλιάδες συνδρομητές σε διάφορες ψηφιακές πλατφόρμες. Ο Yossi ξεκίνησε το ταξίδι του στις πολεμικές τέχνες το 1986, ως μαθητής του Doron Navon στο Bujinkan. Έφτασε στο βαθμό του 5ου Dan στο Bujinkan, υπό τον Hatsumi sensei το 1991. Από το 2014, εκπαιδεύει κορυφαίους αξιωματικούς του στρατού, ομάδες εξουδετέρωσης επικίνδυνων υλικών, και προσωπικό Μονάδων Εντατικής Θεραπείας, σε τεχνικές αποκλιμάκωσης και συναισθηματικής αυτορρύθμισης κατά τη διάρκεια ακραίων γεγονότων. Η μοναδική προσέγγιση του Yossi στις πολεμικές τέχνες και στην ανθρώπινη ανάπτυξη έχει κάνει το AKBAN μια ανθεκτική και συνεχώς εξελισσόμενη κοινότητα, η οποία δεν μπαίνει εύκολα σε κατηγοριοποίηση, αλλά στέκει ως απόδειξη της πολύπλευρης φύσης των πολεμικών τεχνών, ως εργαλείο για ολιστική βελτίωση. Πηγή: https://www.akban.org/
Νινζούτσου

Στον πυρήνα του, το Νινζούτσου (忍術) είναι μια πολεμική τέχνη που δίνει έμφαση στην ευρηματικότητα, στο πολεμικό πνεύμα, και στα πρακτικά οφέλη, όχι στη δόξα. Ενώ συχνά είναι τυλιγμένη με ένα πέπλο μύθου και υπερβολής, η πρακτική μας είναι βαθιά ριζωμένη σε ιστορικές τεχνικές και αρχές. Στην Ακαδημία AKBAN βλέπουμε το Νινζούτσου, όχι μόνο ως ένα σύνολο δεξιοτήτων μάχης, αλλά ως μία ολιστική προσέγγιση στη φυσική ικανότητα, στην ανθεκτικότητα, και στη συναισθηματική αυτορρύθμιση. Προέλευση Όταν μιλάμε για το Νινζούτσου, κάνουμε βουτιά στα βάθη της φεουδαρχικής Ιαπωνίας. Εδώ, η τέχνη δεν έχει να κάνει με γροθιές και κλωτσιές - είναι ένα λεπτομερές σύστημα δεξιοτήτων στενά συνδεδεμένο με τον ανταρτοπόλεμο, την αντικατασκοπεία, και την καταστολή εξεγέρσεων. Ενώ ο όρος «νίντζα» συχνά φέρνει στο μυαλό φιγούρες που κινούνται στις σκιές, όπως απεικονίζονται στην pop κουλτούρα, οι ιστορικοί σινόμπι βρίσκονταν κρυμμένοι σε κοινή θέα, και ήταν απείρως πιο σύνθετοι ως μαχητές. Στα αρχαία κείμενα και στην κληροδοτημένη πρακτική, οι τεχνικές του Νινζούτσου έχουν διατηρηθεί σε διάφορες πολεμικές τέχνες των σαμουράι, όπως το Katori Shinto Ryu. Στην Ακαδημία AKBAN σεβόμαστε βαθιά τις διαφορετικές γραμμές που συνεισέφεραν στο Νινζούτσου, συμπεριλαμβανομένης και της σχολής Bujinkan, η οποία αποτελεί σημαντικό κομμάτι και της δικής μας κληρονομιάς. Το Bujinkan συμπεριλαμβάνει 9 διαφορετικά μαχητικά συστήματα, ένα εκ των οποίων είναι το σύστημα Togakure, που εστιάζει στο Νινζούτσου. Ενώ η γραμμή αυτού του συγκεκριμένου συστήματος είναι πλούσια και καλά καταγεγραμμένη, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η επίσημη αναγνώρισή της είναι ελλιπής. Οι γραμμές των πολεμικών τεχνών παρουσιάζουν διαφοροποίηση σε σχέση με τους οργανισμούς διαπίστευσής τους και τα κριτήριά τους. Τραβώντας πίσω το κάλυμμα του μύθου, κάποια ίχνη της προέλευσης του Νινζούτσου οδηγούν στους ορεσίβιους ασκητές/πολεμιστές γνωστούς ως Γιαμαμπούσι. Εκείνοι οι ασκητές εξασκούνταν στο Shugendō, μία Ιαπωνική θρησκευτική πρακτική που ενώνει την αυτοσυντήρηση, την απόκρυψη, τις τεχνικές επιβίωσης στη φύση, και τις θρησκευτικές πρακτικές. Στο AKBAN, αντιμετωπίζουμε αυτές τις ιστορικές και πνευματικές ρίζες, όχι ως απλές υποσημειώσεις, αλλά ως αναπόσπαστα κομμάτια της πρακτικής μας σήμερα. Ιστορικό Συγκείμενο Παρόλο που είναι δελεαστικό να ρομαντικοποιήσουμε τον ρόλο των ασκούμενων στο Νινζούτσου στη φεουδαρχική Ιαπωνία, η αλήθεια είναι ότι πολλά από όσα ξέρουμε βασίζονται σε αποσπασματικά ιστορικά αρχεία και σε - κατά το δυνατόν - καλά πληροφορημένες υποθέσεις. Στην Ακαδημία AKBAN, προσεγγίζουμε την ιστορία με κριτική ματιά. Αυτό που μπορούμε με ασφάλεια να υποθέσουμε, είναι ότι εκείνοι οι άνθρωποι πιθανόν να είχαν μια πραγματιστική προσέγγιση στις αποστολές τους, οι οποίες μπορεί να απαιτούσαν λεπτομερή κατανόηση της ανθρώπινης ψυχολογίας, της γεωγραφίας, και ίσως ακόμα και βασικές γνώσεις χημείας. Αρχές και Τεχνικές: Η Προοπτική του AKBAN Στο Νινζούτσου, το εύρος των τεχνικών είναι αχανές, και εκτείνεται από άοπλη μάχη έως και δεξιοτεχνία με διάφορα όπλα. Αλλά δεν έχει να κάνει μόνοι με τις σωματικές κινήσεις - έχει να κάνει με ολοκληρωμένη κατανόηση της ανθρώπινης ψυχολογίας, των συναισθημάτων, και του περιβάλλοντος. Στην Ακαδημία AKBAN, έχουμε διυλήσει αυτές τις αρχές σε μία συγκροτημένη προσέγγιση, την οποία ονομάζουμε Μεθοδική Πυραμίδα. Αυτό το πλαίσιο εξυπηρετεί ως οδηγός για να διδάσκουμε, όχι μόνο δεξιότητες μάχης, αλλά επιπλέον ανθεκτικότητα και συναισθηματική αυτορρύθμιση. Είναι μια ολιστική προσέγγιση που αντικατοπτρίζει το βάθος και το εύρος του Νινζούτσου, κομμένη και ραμμένη στα μέτρα της πολυπλοκότητας της σύγχρονης ζωής. Κεντρικές Τεχνικές και Σύγχρονες Προσαρμογές του Νινζούτσου Παρόλο που οι τεχνικές του Νινζούτσου μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με τη σχολή, υπάρχουν ορισμένες κεντρικές αρχές που παραμένουν οικουμενικά σταθερές: χτυπήματα, ρίψεις, κλειδώματα και ένοπλες τεχνικές. Ωστόσο, δεν έχει να κάνει μόνο με σωματικές κινήσεις - έχει να κάνει επίσης με τη νοοτροπία. Στην Ακαδημία AKBAN, δίνουμε έμφαση στα «αποτελέσματα, όχι στη δόξα», υποστηρίζοντας την ελάχιστη δυνατή επιθετικότητα, όπου αυτό είναι εφικτό (βλ. Ηθικός Κώδικας AKBAN). Αυτό είναι εναρμονισμένο με την κουλτούρα του κρυφού πολεμιστή, όπου ο στόχος είναι να πετύχει η αποστολή, με όσο το δυνατόν λιγότερη σύγκρουση, και από την επιθυμία να κάνει κανείς το καλό, όταν αυτό είναι εφικτό. Μια επιπλέον κεντρική πτυχή του AKBAN είναι η σημασία που δίνουμε στην κοινότητά μας, βασισμένη στην εμπιστοσύνη και στην επικοινωνία. Ιστορικά, οι νίντζα λειτουργούσαν σε σφιχτά δεμένες ομάδες, πολύ συχνά έξω από τις συμβατικές στρατιωτικές δομές. Αυτό απαιτούσε ένα υψηλό επίπεδο εμπιστοσύνης και αποτελεσματικής επικοινωνίας - αρχές που διατηρούμε στη σύγχρονη εκπαίδευσή μας. Επιπλέον, η θρυλική προσαρμοστικότητα των νίντζα στις νέες τεχνολογίες, διαπνέει το πνεύμα του Νινζούτσου, το οποίο επιδιώκουμε να διατηρήσουμε - ειδικά σε αυτή την εποχή ταχύτατης τεχνολογικής προόδου. Από τη μυθική συσκευή κατάδυσης και τις δηλητηριώδεις βόμβες του παρελθόντος, στη χρήση των σύγχρονων εργαλείων, συμπεριλαμβανομένου και της τεχνητής νοημοσύνης, πιστεύουμε στο να βρίσκεται κανείς στην πρώτη γραμμή των εξελίξεων. Αυτή ακριβώς η προσέγγιση της προνοητικότητας είναι που καθιστά το Νινζούτσου - ειδικά όπως το εξασκούμε στο AKBAN - μια συνεχώς εξελισσόμενη και επίκαιρη πολεμική τέχνη. Η προσέγγιση του AKBAN Στην Ακαδημία AKBAN, το Νινζούτσου δεν είναι απλά μια πολεμική τέχνη - είναι ένα ολιστικό σύστημα που καλλιεργεί ανθεκτικότητα, τόσο σωματική, όσο και ψυχική. Με μια κεντρική ομάδα που περιλαμβάνει επαγγελματίες φυσικοθεραπευτές και κλινικούς ιατρούς, βελτιώνουμε τις μεθόδους μας από το 1986. Αναμειγνύοντας την Παράδοση και της Σύγχρονης Επιστήμης: Η Μέθοδος του ΑΚΒΑΝ Έχουμε αποστάξει τις πυρηνικές αρχές του Νινζούτσου και τις έχουμε εμπλουτίσει με μεθοδολογίες αιχμής για την φυσική ενδυνάμωση, καθώς και με τεχνικές συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Το μοναδικό μας πρόγραμμα υποστηρίζεται από τεχνολογία βιοανάδρασης που έχουμε αναπτύξει για το AKBAN, προσφέροντας μια εκπαιδευτική εμπειρία που πηγαίνει πιο πέρα από την αυτοάμυνα και ενισχύει τη συνολική ευζωία. Σύγχρονες Εφαρμογές: Το Όραμα του AKBAN Στον κόσμο του σήμερα, οι αρχές του Νινζούτσου εκτείνονται πολύ πέρα από το ντότζο. Ενώ σε παγκόσμιο επίπεδο οι άνθρωποι εκπαιδεύονται στο Νινζούτσου για αυτοάμυνα, καλή φυσική κατάσταση, και πνευματική ανάπτυξη, εμείς στο ΑΚΒΑΝ το βλέπουμε ως ένα σχέδιο για την προαγωγή μια πιο ανθεκτικής και πιο φιλεύσπλαχνης κοινωνίας. Εξανθρωπίζοντας τις Πολεμικές Τέχνες Το όραμά μας ξεπερνάει τα παραδοσιακά όρια των πολεμικών τεχνών. Ενσωματώνοντας σύγχρονες, επιστημονικές ενοράσεις και ηθικές εκτιμήσεις, στοχεύουμε στο να συνεισφέρουμε σε έναν κόσμο όπου το μαχητικό ήθος εξυπηρετεί όχι μόνο τον κάθε ασκούμενο ατομικά, αλλά την κοινωνία συνολικά. Σε μια εποχή που η ανθεκτικότητα και η ευρηματικότητα είναι πιο σημαντικές από ποτέ, πιστεύουμε ότι η προσέγγιση του AKBAN έχει πολλά να προσφέρει. Παράρτημα - Οι 18 δεξιότητες του Νινζούτσου Πιστεύουμε ότι ορισμένες από αυτές τις δεξιότητες εξακολουθούν να έχουν πολιτισμική συνάφεια με το σήμερα, ωστόσο η λίστα έχει συντομευθεί σε όλες τις σύγχρονες σχολές του Νινζούτσου. Seishin-Teki-Kyo‘yo‘ - 精神的教養 Taijutsu (άοπλη μάχη, η χρήση του σώματος ως όπλο) - 体術 Kenjutsu (μάχη με σπαθί) - 剣術 Bōjutsu (μάχη με ράβδο) - 棒術 Shurikenjutsu (εκτόξευση λεπίδων) - 手裏剣術 Sōjutsu (μάχη με δόρυ) - 槍術 Naginatajutsu (μάχη με λογχοπέλεκυ) - 長刀術 Kusarigamajutsu (μάχη με δρεπανηφόρα αλυσίδα) - 鎖鎌術 Kayakujutsu (πυροτεχνουργία και εκρηκτικά) - 火薬術 Hensōjutsu (μεταμφίεση και πλαστοπροσωπία) - 変装術 Shinobi-iri (μέθοδοι κάλυψης και διάρρηξης) - 忍び入り Bajutsu (ιππασία) - 馬術 Sui-ren (αμφίβια εκπαίδευση) - 水練 Bōryaku (στρατηγική) - 謀略 Chōhō (κατασκοπεία) - 諜報 Intonjutsu (διαφυγή και απόκρυψη) - 隠遁術 Tenmon (μετεωρολογία) - 天文 Chi-mon (γεωγραφία) - 地文 Πηγή: https://www.akban.org/
Νίντζα

Οι νίντζα (忍者) - επίσης γνωστοί ως σινόμπι (忍び) - ήταν Ιάπωνες πολεμιστές από τις περιόδους Καμάκουρα και Έντο της Ιαπωνίας, οι οποίοι χρησιμοποιούσαν έναν συνδυασμό από δεξιότητες μάχης, ανταρτοπολέμου και αντικατασκοπείας. Στη σύγχρονη εποχή οι διαπιστευμένες σχολές, κυρίως όσες ανήκουν στην παράδοση του Takamatsu den - Bujinkan, Jinenkan, Genbukan και Akban, διδάσκουν μόνο ορισμένα μέρη από αχανή ύλη του Νινζούτσου, εξού και εστιάζουν κυρίως στην αυτοάμυνα, στην εξάσκηση των φορμών (kata) και στην κινησιολογία. Οι νίντζα υποτίθεται ότι χρησιμοποιούσαν στην εποχή τους, την πιο προηγμένη στρατιωτική τεχνολογία, τεχνικές επιβίωσης, δολιοφθοράς, ψυχολογίας, κατασκοπείας, «μαγείας», πρόβλεψης του καιρού, και ανθρώπινα δίκτυα πληροφοριών. Ο όρος νίντζα πλέον είναι γνωστός και χρησιμοποιείται έξω από την Ιαπωνική κουλτούρα, και έχει καταλήξει να απεικονίζει, στην παγκόσμια κουλτούρα, τον αντισυμβατικό πολεμιστή και τον ιδιοφυή άνθρωπο. Επισκόπηση Οι μυστικές στρατιωτικές τεχνικές χρησιμοποιούνταν εκτενώς στην Ιαπωνία κατά την περίοδο Σενγκόκου (戦国時代), επίσης γνωστή ως «Εποχή των Μαχόμενων Πολιτειών».Οι νίντζα είχαν συγκεντρωθεί σε μια κάστα που αποτελούνταν από διάφορες ομάδες πολεμιστών στην υπηρεσία των κοινωνιών που ανήκαν. Αυτές οι ομάδες συγκέντρωναν τη δραστηριότητά τους στις ορεινές και δυσπρόσιτες περιοχές των επαρχιών Iga και Koga. Διάφορα επιχειρησιακά μοντέλα υπήρχαν εντός αυτών των κοινωνιών, από καθαρά στρατιωτικές μονάδες υπό τις διαταγές ενός άρχοντα σαμουράι, μέχρι αυτοδιοικούμενα χωριά τα οποία μίσθωναν τις υπηρεσίες αυτές όπου υπήρχε ανάγκη. Ιστορικά, στη μάχη, δεν υπήρχε μια ξεκάθαρη διαχωριστική γραμμή που ξεχώριζε έναν νίντζα που χρησιμοποιούσε δεξιότητες του Νινζούτσου, από έναν πολεμιστή της τάξης των σαμουράι. Άνθρωποι που ανήκαν στην τάξη των νίντζα αξιοποιούνταν σε κανονικές μάχες πεδίου, ενώ στρατιώτες σαμουράι και ο άρχοντάς τους συχνά εκτελούσαν στρατιωτικές αποστολές που περιλάμβαναν κάλυψη, κατασκοπεία και αιφνιδιαστικές επιθέσεις, τα οποία ανήκαν ξεκάθαρα στο δόγμα πολέμου του Νινζούτσου. Η Ιστορία του Νινζούτσου Το Σουγκέντο (θρησκεία των βουνών) και οι εσωτεριστικές πρακτικές του, όχι μόνο επηρέασαν βαθιά τους ιστορικούς νίντζα, αλλά η γνώση του έχει διατηρηθεί μέχρι σήμερα, όπως αποδεικνύεται από τις στάσεις, τις φόρμες και τις πρακτικές του σύγχρονου Νινζούτσου. Η επιστημονική στάση της έρευνας και της πρωτοποριακής χρήσης χημείας, βοτανικής, και φυσικής έχει καταγραφεί σε συγκεκριμένους παπύρους, οι οποίοι σκιαγραφούν μέχρι σήμερα το εύρος του εγχειρήματος των νίντζα. Οι νίντζα υιοθετούσαν, χωρίς αργοπορία, οποιαδήποτε στρατιωτική τεχνική ήταν ωφέλιμη για την αποστολή τους. Η ποικιλία των εργαλείων και όπλων των νίντζα που έχουν βρεθεί κατά την αρχαιολογική έρευνα, είναι αχανής, και ενώ ορισμένα ευρήματα έχουν χαθεί ή αρπαχθεί από ιδιώτες «συλλέκτες», πολλά από τα τεχνολογικά ευρήματα βρίσκονται σε δύο μουσεία στην Ιαπωνία. Τηρώντας αυστηρή πειθαρχία, οι νίντζα ενίσχυαν αυτή τη στρατιωτική και κατασκοπευτική γνώση με πνευματική εξάσκηση που αποκτούσαν από τους ιερείς Γιαμαμπούσι που ασκούσαν το Σουγκέντο στις ίδιες περιοχές. Η ιστορική ενδυμασία των νίντζα Το μαύρο χρώμα - το οποία συχνά συσχετίζεται με τους νίντζα - υποτίθεται ότι χρησιμοποιούνταν για να διευκολύνει τις νυχτερινές αποστολές ως καμουφλάζ. Ωστόσο, το σκούρο μπλε ήταν πολύ πιο κοινό, και πιθανώς χρησιμοποιούνταν στον ίδιο ή και σε μεγαλύτερο βαθμό. Οι υπάρχουσες φορεσιές των νίντζα έχουν επηρεαστεί από την απεικόνιση των νίντζα στο Ιαπωνικό θέατρο. Μια θεωρία τοποθετεί την προέλευσή των μαύρων ενδυμάτων των νίντζα στα ρούχα των εργατών του θεάτρου που μετακινούσαν αντικείμενα επί σκηνής, κατά τη διάρκεια της παράστασης. Στο Ιαπωνικό θέατρο εκείνοι οι μαυροντυμένοι εργάτες αγνοούνται από τους θεατές, κι έτσι η ολόμαυρη ενδυμασία εξελίχθηκε να συμβολίζει την αορατότητα. Η πραγματική σύνθεση της ενδυμασίας ανάμεσα στις φατρίες των νίντζα διαφοροποιούνταν σημαντικά, και ήταν ίδια με τα ρούχα των συνηθισμένων επαγγελματιών και αγροτών. Το να μπορεί κανείς να χάνεται σε ένα καθημερινό περιβάλλον έπαιζε σημαντικότατο ρόλο για την ευκολία μετακίνησης που ήταν απαραίτητη για να εκτελέσουν οι νίντζα την αποστολή τους. Η ιστορική ενδυμασία των νίντζα περιλάμβανε είδη ρουχισμού διαφόρων καστών και επαγγελμάτων που συνήθιζαν να ταξιδεύουν πολύ. Η φορεσιά των Κομούσο - ιερέων που κουβαλούσαν ένα τελετουργικό όπλο και κάλυπταν το πρόσωπό τους, ήταν ιδανική προκάλυψη, καθώς επίσης ιδανική ήταν και η φορεσιά ενός εμπόρου. Η φορεσιά των Σαρουγκάκου - μιας συντεχνίας ηθοποιών δρόμου - καθώς και οι φορεσιές πολλών άλλων περιπλανώμενων επαγγελμάτων χρησιμοποιούνταν επίσης από τους νίντζα. Πηγή: https://www.akban.org/
Το 3πλό Μονοπάτι
.jpg)
Προχωράμε σε ένα τριπλό Μονοπάτι: Νινζούτσου, Combat Mindfulness και Φυσική Κατάσταση. Το Νινζούτσου είναι η θεμελιώδης πολεμική μας τέχνη, η οποία εξελίσσεται συνεχώς σε κάθε dojo του AKBAN. Το Combat Mindfulness εστιάζει στον έλεγχο των παρορμήσεων και την επίλυση συγκρούσεων. Η Φυσική Κατάσταση είναι το θεμέλιο που μας προετοιμάζει για τα άλλα δύο μονοπάτια. Το απλό - εντελώς μακριά από την λογική του McDojo - σύστημα επιπέδων μας, ξεκινά από το επίπεδο 1 και φτάνει μέχρι το επίπεδο 7. Τα επίπεδα 1-5 καλύπτουν την κίνηση, τις μαχητικές δεξιότητες και την ενσωμάτωση τους, με αποκορύφωμα τις εξετάσεις και την πιστοποίηση. Το επίπεδο 6 απαιτεί συμμετοχή στα μαθήματα στο dojo - χωρίς παρουσία στα μαθήματα, δεν υπάρχει επίπεδο 6. Το επίπεδο 7 είναι για τους ηγέτες της κοινότητας, οι οποίοι είναι επιφορτισμένοι να συνεισφέρουν έμπρακτα στην κοινότητα - χωρίς συνεισφορά, πίσω στο επίπεδο 5. Αυτά τα επίπεδα διατρέχουν όλα τα μονοπάτια του AKBAN. Ποια είναι τα αναμενόμενα αποτελέσματα; Βελτιωμένη ποιότητα ζωής και οικογενειακή ασφάλεια, όπως περιγράφεται λεπτομερώς στον κεντρικό ιστότοπό της Ακαδημίας ΑΚΒΑΝ (www.akban.org) Οι εκπαιδευτές λειτουργούν με βάση τη Μεθοδολογική Πυραμίδα, η οποία οργανώνει το πρόγραμμα σπουδών μας. Ξεκινά με το επίπεδο του tatakai (πραγματικά σενάρια μάχης) και δεδομένου ότι αυτό εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου, αντιστοίχως αλλάζει και το πρόγραμμα σπουδών μας, ορισμένες φορές οδηγώντας μας να αναπτύξουμε ένα εντελώς νέο πρόγραμμα, όπως πχ. η οικογενειακή άμυνα και ασφάλεια. Αυτές οι αλλαγές τροφοδοτούν τη γνωστική δομή μας, βοηθώντας μας να προσαρμοστούμε στις σύγχρονες συγκρούσεις, διατηρώντας παράλληλα την παράδοση. Από τα βασικά, μέχρι τις ασκήσεις και το sparring, η προσέγγιση μας είναι από τα πάνω προς τα κάτω. Η ομαδική προπόνηση είναι το κλειδί. Η κοινότητα υποστηρίζεται από τους εκπαιδευτές μας και τους βετεράνους μας (μαύρες ζώνες), εμπλουτίζεται από το Mondo - σύντομους διαλόγους κατά τη διάρκεια των μαθημάτων - και δεσμεύεται από τον ηθικό μας κώδικα, το «ξυράφι του AKBAN». Η συμμετοχή στα μαθήματα και στις δραστηριότητες του dojo, είναι η «κόλλα» που μας κρατάει ενωμέν@. Αυτό είναι όλο. Πηγή: https://www.akban.org/
Ηθικός Κώδικας

Ευθυκρισία Διατηρώ και αναπτύσσω αρμονικά την προσωπική μου διορατικότητα που συνδέει σκέψη, κίνηση και συναίσθημα. Η ευθυκρισία μου αναπτύσσεται μέσα από την εξάσκησή της. Αλληλεγγύη Πάνω από την πολεμική μου ικανότητα και ως στιβαρή βάση της πνευματική ανάπτυξης, διατηρώ και αναπτύσσω αλληλεγγύη με τους συνασκούμενους & τις συνασκούμενες. Αυτή η εφαρμογή είναι θεμελιώδης και εκφράζεται με ανθρωπιά, παραχώρηση απτών ωφελημάτων και φιλευσπλαχνία. Ισχύς (Η Λεπίδα του AKBAN) Πράττω με σωφροσύνη και δεν εφαρμόζω ισχύ πάνω από τον απαραίτητο βαθμό. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσω την ισχύ μου, το κάνω με σύνεση, υπομονή και ευσπλαχνία. Ειδική μνεία πρέπει να δώσω στη χρήση πλεονεκτημάτων. Τα πλεονεκτήματα πηγάζουν από πολλαπλασιαστές ισχύος όπως φυσική δύναμη, πολεμική γνώση, συνοχή ομάδας και άλλους παράγοντες όπως τα χρήματα, η κοινωνική θέση, κ.α. Η χρήση ισχύος πέρα από το αναγκαίο, διαφθείρει και απομακρύνει από το τι είναι σημαντικό. “Fortis non est ponenda sine neccesitate” Επιμονή Υπερβαίνω τις αντικειμενικές και υποκειμενικές δυσκολίες και συνεχίζω να εξασκούμαι για πολλά χρόνια. Ευαισθησία Διατηρώ και αναπτύσσω την ενσυναίσθησή μου προς εμένα, τα άλλα έμβια όντα, και το περιβάλλον μου. Ειλικρίνεια Σκέφτομαι και αποφασίζω απολύτως ειλικρινά, με αμείλικτη εξέταση και αναγνώριση των πραγματικών μου προθέσεων. Επαγγελματισμός Στοχεύω πάντα προς ρεαλιστική και άψογη τεχνική, βασισμένη σε γνώση και ικανότητα που όντως διαθέτω. Υπευθυνότητα Δεσμεύομαι να συμπεριφέρομαι με υπευθυνότητα. Η δέσμευση αυτή πηγάζει από την ισχύ που συνοδεύει την πολεμική γνώση. Η υπευθυνότητα αυτή αποτελείται από: • Ευθύνη για την σωματική και ψυχική μου υγεία. • Ευθύνη για την ασφάλεια των συνασκούμενών μου. • Ευθύνη για την αρμονική συνύπαρξη ως μέλος της ανθρώπινης κοινωνίας. • Ευθύνη για τη διατήρηση και εξέλιξη της ανθρώπινης και της πολεμικής γνώσης.
Φυσική Κατάσταση

Φυσική Κατάσταση AKBAN = Δια βίου ευεξία και δεξιοτεχνία Η Φυσική Κατάσταση AKBAN δεν αφορά μόνο τα αθλητικά επιτεύγματα - είναι ένας τρόπος ζωής. Ως ένα από τα τρία βασικά μονοπάτια του AKBAN - μαζί με το Νινζούτσου και το Combat Mindfulness - το πρόγραμμά μας είναι σχεδιασμένο με σκοπό τη βιώσιμη, χωρίς τραυματισμούς, κορυφαία φυσική κατάσταση. Αυτό δεν υπηρετεί τη ματαιοδοξία μας - είναι η απαραίτητη προετοιμασία για τις ψυχικές και σωματικές προκλήσεις των υπόλοιπων δύο μονοπατιών: Νινζούτσου και Ψυχική Ανθεκτικότητα. Ακονίζουμε το πρόγραμμά μας εδώ και δεκαετίες, και είναι επικεντρωμένο στη σταθερή, ασφαλή πρόοδο. Είτε προετοιμαζόμαστε για την εβδομαδιαία μας προπόνηση, είτε για τις ετήσιες διοργανώσεις μας, όπως το «120» και το «24», η Φυσική Κατάσταση AKBAN είναι ένας οδικός χάρτης για την ανθεκτικότητα και την δεξιοτεχνία. Προϋπόθεση για να ξεκινήσετε είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας (καρδιολόγο/παθολόγο) για να πιστοποιήσει ότι είναι ασφαλές για εσάς να ασκηθείτε στις πολεμικές τέχνες. Ο Πυρήνας Ανεξάρτητης Εκπαίδευσης Κάθε ασκούμεν@ χρειάζεται έναν Πυρήνα Ανεξάρτητης Εκπαίδευσης - τη συνήθεια και τη συνέπεια να αυτοπροπονείται, χωρίς ομάδα ή εκπαιδευτή. Αυτό δεν είναι απλά μια παράλληλη δραστηριότητα- είναι η ραχοκοκαλιά του ταξιδιού μας στο Budo και της συνολικής μας ευημερίας. Γιατί έχει σημασία: Η ατομική προπόνηση βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση, τη δύναμη, την ταχύτητα, την ευλυγισία και την πολεμική μας ικανότητα. Απελευθερώνει το χρόνο μας κατά τη διάρκεια των ομαδικών μαθημάτων για να ασχοληθούμε με ζητήματα ορθής τεχνικής, όχι για να οικοδομήσουμε βασική φυσική κατάσταση. Στο μάθημα κάνουμε βασική ανάπτυξη των σωματικών μας δεξιοτήτων - δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευελιξία - αλλά αυτό δεν φτάνει. Αν θέλουμε να δούμε σοβαρά αποτελέσματα, φτιάχνουμε τη συνήθεια να γυμναζόμαστε και στο σπίτι. Γίνομαι ο πολεμιστής του εαυτού μου: Η μέθοδός μας δεν αποσκοπεί στη δημιουργία υπάκουων μαθητών. Ο στόχος μας είναι να καλλιεργήσουμε ανθρώπους που επιλέγουν πότε θα ακολουθήσουν και πότε θα ηγηθούν. Αυτό το είδος αυτονομίας προέρχεται από την πειθαρχημένη ατομική εξάσκηση. Είμαι σε ετοιμότητα: Η ζωή απλά συμβαίνει. Μερικές φορές, η ομαδική εκπαίδευση δεν είναι εφικτή (πχ. lockdown λόγω Covid). Ο Πυρήνας Ανεξάρτητης Εκπαίδευσης μας κρατά σωματικά προετοιμασμένους και πνευματικά κοφτερούς, διευκολύνοντας την επιστροφή μας στα ομαδικά μαθήματα μετά από απουσία. Εμβαθύνω τις δεξιότητές μου: Η αυτόνομη προπόνηση μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε στο μέσα μας, και να τελειοποιήσουμε τις κινήσεις του σώματός μας. Αυτό το εσωτερικό ταξίδι ενηλικίωσης και αυτογνωσίας αποδίδει καρπούς, βελτιώνοντας την τεχνική και την προσαρμοστικότητά μας με την πάροδο του χρόνου. Ξεκινάμε με μικρούς στόχους και είμαι συνεπής: Ο Πυρήνας Ανεξάρτητης Εκπαίδευσης δεν θα ενισχύσει μόνο τη φυσική μας κατάσταση, αλλά θα βελτιώσει και την τεχνική μας. Είναι μια μακροπρόθεσμη και αειφόρος «επένδυση». Αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το «Πρωτόκολλο 30» μας για να χτίσετε τον Πυρήνα Ανεξάρτητης Εκπαίδευσης σας (λεπτομέρειες στην καρτέλα «Ψυχική Ανθεκτικότητα»). Ανάπτυξη φυσικής συνήθειας Ξεκινώ με κάτι μικρό και καθιερώνω έναν συγκεκριμένο χρόνο για αυτό κάθε μέρα. Αν έχω μεγαλύτερη άνεση χρόνου, μπορώ να το κάνω οποιαδήποτε ώρα με εξυπηρετεί - απλά το κρατώ όσο το δυνατόν σταθερό. Αν έχω πολλές υποχρεώσεις και σφιχτό πρόγραμμα, οι καλύτερες ώρες είναι νωρίς το πρωί ή πριν κοιμηθώ. Αν είμαι γονέας ενδεχομένως θα πρέπει να «κάνω ζογκλερικά» προκειμένου να βρω χρόνο για τακτικές ώρες προπόνησης, μιας και πολλές μερικές φορές τα πρωινά και τα βράδια είναι αφιερωμένα στα παιδιά. Η εξεύρεση χρόνου μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι απολύτως εφικτή. Κάνω κάτι πολύ μικρό και εύκολο: Αυτό είναι το «σποράκι του δέντρου, αλλά δεν πρέπει να το πάρω ελαφρά τη καρδία. Είναι εκπληκτικό το πόσες προσπάθειες μπορεί να χρειαστεί μέχρι να ριζώσει η συνήθειά - κρατάω ψηλά το ηθικό μου και συνεχίζω, ακόμα και αν η προσπάθεια εξασθενίσει πολλές φορές. Πηγαίνω κόντρα στην αδράνεια των παλιών μου συνηθειών, αλλά η συνειδητή εκτέλεση, η επίμονη εργασία, θα με αλλάξει με περισσότερους από έναν τρόπους. Ακόμα και ένα συνειδητό βήμα κάθε μέρα είναι πρόοδος. Μπορώ να ξεκινήσω κάνοντας ένα μόνο push-up ή απλά βάζοντας τα παπούτσια του τρεξίματος, να περπατήσω για λίγα λεπτά, να τρέξω για ένα λεπτό και μετά να βγάλω τα παπούτσια - τίποτα περισσότερο. Μπορώ επίσης να ξεκινήσω με ένα χτύπημα, ένα μπλοκ και μια κλωτσιά, αφιερώνοντας όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα για όλες τις ασκήσεις. Αυτή είναι η βάση μου, την οποία θα πρέπει να εκτελώ με «θρησκευτική ευλάβεια» κάθε μέρα, την ίδια ώρα, εκτός από μία ορισμένη ημέρα της εβδομάδας, κατά την οποία ξεκουράζομαι από την προπόνηση. Μετά από αρκετές εβδομάδες ή μήνες, θα έχω αποκτήσει μια νέα φυσική συνήθεια - με άλλα λόγια τον Πυρήνα Ανεξάρτητης Εκπαίδευσης. Πάνω σε αυτή τη συνήθεια μπορώ, με την πάροδο των ετών, να χτίσω σταδιακά μια προπόνηση μερικών ωρών κάθε μέρα, ακόμη και χωρίς μια ομάδα ή έναν εκπαιδευτή. Τα μόνα εργαλεία που χρειάζομαι για να δημιουργήσω τον Πυρήνα Ανεξάρτητης Εκπαίδευσης είναι η υπομονή και η γνώση της αργής και σταθερής ανάπτυξης. Πώς να ξεκινήσω την προπόνηση και το τρέξιμο; Εξετάζομαι από τον γιατρό μου: Όταν ξεκινάω προπόνηση ή ξαναρχίζω την προπόνηση μετά από διακοπή άνω του ενός έτους, πρέπει να υποβληθώ σε κλινική εξέταση από γιατρό. Το να περάσω από ιατρικό έλεγχο είναι απαραίτητο, καθώς το επίπεδο της σωματικής καταπόνησης μπορεί να είναι πολύ υψηλό. Συνιστούμε την υποβολή, όχι μόνο σε ηλεκτροκαρδιογράφημα, αλλά και σε τεστ καρδιακών λειτουργιών και τεστ καταπόνησης της αρτηριακής πίεσης. Εάν είμαι υπέρβαρ@ ή καπνίζω και δεν έχω τακτική σωματική δραστηριότητα, πρέπει να υποβληθώ και σε εργομετρικό τεστ (το οποίο γίνεται σε διάδρομο) και να συμβουλευτώ έναν καρδιολόγο πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη και μια θεμελιώδης ένδειξη αυτοσεβασμού και αυτοφροντίδας - θα ήταν τραγωδία να βλάψω σοβαρά τον εαυτό μου, κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς μου να κάνω κάτι καλό για μένα. Αφού κάνω έναν ιατρικό έλεγχο και έχω την έγκριση του γιατρού σας, συμβουλεύομαι τους πίνακες του προγράμματος γυμναστικής της Ακαδημίας AKBAN (https://www.akban.org/fitness/guidelines), ή το προσαρμοσμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης του AKBAN Itten Dojo (https://shorturl.at/kBCRT). Μαθαίνω γιατί στο AKBAN προτιμάμε να τρέχουμε έξω, γιατί χρησιμοποιούμε ελεύθερα βάρη ή μόνο το βάρος του σώματος, και τι πρέπει να κάνω αν έχω ορθοπεδικούς πόνους. Προμηθεύομαι σωστά παπούτσια: Αγοράζω κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο. Συνιστούμε, για αρχή, κάτι οικονομικό και απλά επαρκές - μην ξοδέψετε άσκοπα χρήματα σε κάτι ακριβό και εξεζητημένο, καθώς πολλές φορές η αγορά εξοπλισμού συγχέεται με την ίδια τη δραστηριότητα. Με απλά λόγια, το να αγοράσω κάτι για τη δραστηριότητα, δεν είναι το ίδιο σαν να κάνω τη δραστηριότητα. Buying is not doing. Βρίσκω χρόνο: Η συνοχή και η επαναληπτικότητα είναι είναι ο ακρογωνιαίος λίθος. Διαλέγω μία συγκεκριμένη ώρα μέσα στη μέρα κατά τον οποία θα μπορώ να τρέχω τακτικά. Μια καλή ώρα είναι είτε νωρίς το πρωί, πριν ξεκινήσω τις δουλειές μου, είτε αφού τελειώσω τη δουλειά μου, είτε το βράδυ πριν κοιμηθώ. Κάνω συχνή και εύκολη προπόνηση: Δεν προπονούμαι λιγότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι το απολύτως ελάχιστο. Αν τρέχω μόνο μία φορά την εβδομάδα, καλύτερα να μην τρέχω καθόλου! Σχεδιάζω το πρόγραμμά μου, ώστε να μπορώ να τρέχω τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα λάβει ένα σταθερό μήνυμα - κάτι καλό του συμβαίνει. Ζητώ τη βοήθεια των ανθρώπων γύρω μου: Μπορώ να προπονηθώ πιο εύκολα με την υποστήριξή τους - εξηγώ στους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για μένα ότι πρόκειται να ξεκινήσω τρέξιμο και προπόνηση ενδυνάμωσης. Τους ενημερώνω για τη σημασία του τρεξίματος και τους ζητώ να με βοηθήσουν να διατηρήσω τη δέσμευσή μου για προπόνηση. Ακολουθώ τους σχετικούς πίνακες τρεξίματος και ενδυνάμωσης κατά γράμμα: Αυτοί οι πίνακες σχετίζονται με την ηλικία. Επιλέγω τον πίνακα σύμφωνα με την πραγματική μου ηλικία. Η μόνη αλλαγή που μπορώ να κάνω είναι να το πάω ακόμα πιο αργά, επαναλαμβάνοντας την ίδια εβδομάδα δύο ή περισσότερες φορές. Δουλεύω μόνο σύμφωνα με τους πίνακες τρεξίματος και δύναμης για αρχάριους. Δεν παραλείπω φάσεις, δεν προσθέτω και δεν ξεκινάω ταυτόχρονα προπόνηση σε κάποιο άθλημα που αφορά τα πόδια μου (σκι, χορός κτλ.) μέχρι να δυναμώσουν τα πόδια μου. Μόνο τότε θα είμαι σε θέση να επιδοθώ σε διάφορα είδη αθλημάτων ταυτόχρονα. Πρέπει να πηγαίνω χαλαρά κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, ώστε να είμαι σε θέση να συνεχίσω την προπόνηση για όλη μου τη ζωή. Στο πλαίσιο της ενδυνάμωσης της ομάδας Νινζούτσου, ρωτάω τον εκπαιδευτή μου. Σε κάθε περίπτωση πόνου ορθοπεδικής φύσης, απευθύνομαι σε ορθοπεδικό ή αθλητίατρο. Σταματάω να τρέχω μέχρι να σταματήσει ο πόνος. Μπορώ να ξεκινήσω όταν είμαι έτοιμ@. Τώρα είναι πάντα μια καλή στιγμή. Πηγή: https://www.akban.org/
Combat Mindfulness

Το Combat Mindfulness (Warrior's Mindset) είναι ένας από τους τρεις πυλώνες του AKBAN, μαζί με το Νινζούτσου και την Φυσική Κατάσταση. Στην Ακαδημία AKBAN δίνουμε πάντα έμφαση σε απτά, μετρήσιμα αποτελέσματα. Ακριβώς όπως η αυτοάμυνα είναι μια δεξιότητα που ακονίζεται μέσα από την εμπειρία, τη συνεχή αξιολόγηση και την τελειοποίηση, το ίδιο ισχύει και για την κυριαρχία του εσωτερικού μας κόσμου. Μετράμε την ακρίβεια, τον αυτοέλεγχο, την αποφασιστικότητα και την ανθεκτικότητα, αναγνωρίζοντας ότι το μονοπάτι του κάθε ανθρώπου είναι μοναδικό. Ακριβώς όπως το αξιόμαχο είναι μια δεξιότητα που ακονίζεται μέσα από την εμπειρία, τη συνεχή αξιολόγηση και την τελειοποίηση, το ίδιο ισχύει και για τον έλεγχο των συναισθηματικών μας αντιδράσεων σε καταστάσεις υψηλού στρες. Το πρόγραμμα Combat Mindfulness είναι μια καταβύθιση στην καρδιά του τι σημαίνει να είσαι πολεμιστής - όχι μόνο στο ντότζο, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Στόχοι του προγράμματος: 1. Επιστήμη: Κατανόηση της φυσιολογίας των συναισθημάτων και των αποτελεσματικών τεχνικών διαχείρισης. 2. Σωματική ηρεμία: Κατακτήστε την αναπνοή, τη στάση του σώματος και την κίνηση για συναισθηματική ισορροπία. 3. Διαχείριση συγκρούσεων: Μάθετε να εκτονώνετε λεκτικά και μη λεκτικά τις συγκρούσεις και να χειρίζεστε ακραίες καταστάσεις. 4. Combat mindfulness: Καλλιεργήστε την εστίαση και την παρουσία για βελτιωμένη συναισθηματική και σωματική ευεξία. 5. Ανθεκτικότητα: Ανακαλύψτε στρατηγικές για την αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας. 6. Πλαίσιο αυτοάμυνας: Εφαρμόστε αυτές τις αρχές σε αντιπαραθέσεις για να βελτιώσετε την τακτική και στρατηγική επίλυση προβλημάτων. 7. Οικογενειακή ασφάλεια: Διευρύνετε τη σφαίρα ισορροπημένης επιρροής σας και αποκτήστε εργαλεία για οικογενειακή ασφάλεια και συναισθηματική ευημερία. 8. Προχωρημένες τεχνικές: Μελετήστε εξελιγμένες μεθόδους με τη βοήθεια της Τεχνητής Νοημοσύνης, της βιοανάδρασης και του Σπλαχνικού Οραματισμού για συναισθηματικό έλεγχο. 9. Κοινότητα: Αναγνωρίστε το ρόλο μιας υποστηρικτικής κοινότητας στη συναισθηματική ευημερία. 10. Ηθική: Εξετάστε τις ηθικές πτυχές της ρύθμισης των συναισθημάτων σε καταστάσεις σύγκρουσης. Το πρόγραμμα Combat Mindfulness, αναπτύχθηκε από τον Yossi Sheriff σε συνεργασίας με τον καθηγητή Hagai Bergman, τον Michael Keren και τις συμβουλές των Guy Renan και Danny Hershkovitz, και αξιοποιεί τεχνολογία αιχμής για τη μέτρηση των δεδομένων εσωτερικής κυριαρχίας. Τα μαθήματα αυτά, που κυκλοφορούν στην αγορά υπό την επωνυμία "Detant", συνδυάζουν την προηγμένη τεχνολογία με την πρακτική εφαρμογή, παρακολουθώντας τον καρδιακό ρυθμό, τη θερμοκρασία, την αγωγιμότητα του δέρματος και αναλύοντας το συναισθηματικό στρες σε πραγματικό χρόνο μέσω της ομιλίας, των κινήσεων των ματιών, των εκφράσεων του προσώπου και άλλων. Αρχικά είχε σχεδιαστεί για πελάτες ασφαλείας και θεσμικούς πελάτες, αλλά πλέον τα βασικά του επίπεδα διατίθενται ελεύθερα, χωρίς καμία οικονομική επιβάρυνση, σε μια προσιτή διαδικτυακή μορφή, σύμφωνα με τη φιλοσοφία που διέπει τη λειτουργία της Ακαδημίας ΑΚΒΑΝ. Στο site μας θα βρείτε - εντελώς δωρεάν - τα 11 βασικά μαθήματα Combat Mindfulness, τα οποία μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας. Πηγή: https://www.akban.org/